Vasha lichnaia rabochaia tetrad s interesnymi uprazhneniiami dlia meditatcii. Meditatciia pomogaet pri myshechnom napriazhenii, stresse, depressiiakh, pri boliakh v spine i golovnoi boli, a eshche, naprimer, pri vspyshkakh gneva. Uzhe cherez neskolko nedel praktik poiavliaiutsia izmeneniia v deiatelnosti golovnogo mozga. Pomimo prochego, uluchshaetsia krovosnabzhenie prefrontalnoi kory, kotoraia otvechaet za nashi emotcii. Meditatciia uprazhniaet mozg v umenii pobyt v tishine. Esli v spokoinye momenty praktikovat osoznannoe otkliuchenie, mozg poluchaet vremia na vosstanovlenie. I togda poluchaetsia sokhranit spokoistvie v volnitelnye vremena. Vo vremia meditatcii my kontcentriruemsia na tom, chto proiskhodit imenno v eto mgnovenie, i na tom, chto vse sushchestvuet tak, kak sushchestvuet â€" ia, ty, mir. My polnostiu sokhraniaem vnimanie na nastoiashchem momente. Izmenit ego my ne mozhem. On takoi, kakoi est. Priniatie togo, chto est, bez otcenki i bez togo, chtoby ono vladelo toboi, i est pervyi shag k izmeneniiam v polozhitelnuiu storonu. Meditirovat mozhet kazhdyi â€" dlia etogo ne nuzhny nikakie dopolnitelnye znaniia. Vy mozhete nachat priamo seichas â€" v etoi rabochei tetradi est vse neobkhodimoe. Vybiraite te uprazhneniia, kotorye vam bolshe vsego nraviatsia i podkhodiat po slozhnosti â€" i nachinaite praktikovatsia!