Sidiachii obraz zhizni, plokhoe pitanie, nepravilnyi obmen veshchestv privodiat k boli v spine, otdaiushchei v nogi. Vrachi v takom sluchae chasto govoriat o gryzhakh ili protruziiakh. Valentin Dikul, spetcialist po problemam s pozvonochnikom, znaet, kak mozhno izbavitsia ot etikh bolei. On razrabotal unikalnuiu sistemu uprazhnenii, kotoraia snimet izlishniuiu nagruzku. Prostye, dostupnye kazhdomu dvizheniia pokazany v knige na krupnykh fotografiiakh. Vsego neskolko uprazhnenii kazhdyi den - i bol bolshe ne budet bespokoit ni dnem ni nochiu.