Tretia chast legendarnoi "Trenirovochnoi zony" Pola Ueida posviashchena unikalnoi metodike raboty s sobstvennym vesom, kotoraia izvestna kak kalistenika. Pol provel deviatnadtcat let v samykh strashnykh i slaviashchikhsia svoei zhestokostiu tiurmakh SShA вÐ"†"Angola" i "Merion". Imenno tam, v otsutstvie spetcialnogo "zheleza" i trenazherov, on sformiroval sistemu uprazhnenii dlia bystrogo razvitiia fizicheskoi sily i vynoslivosti. Pol Ueid predlagaet svoiu trenirovochnuiu sistemu, kotoraia pozvoliaet ne tolko bystro narastit myshechnuiu massu, podcherknut relef muskulatury, no i obresti nastoiashchuiu silu, velikolepnuiu gibkost i rastiazhku. Ego sistema odinakovo effektivna dlia razlichnykh tipov figury i urovnia metabolizma i ne zavisit ot urovnia podgotovki.