V etoi knige sobrany uprazhneniia, kompleksy i rekomendatcii, kotorye uchityvaiut osobennosti zhenskoi anatomii i iavliaiutsia optimalnymi dlia silovykh trenirovok predstavitelnitc prekrasnogo pola. Vy osvoite bolee 150 uprazhnenii i 50 programm dlia ukrepleniia, razvitiia i sovershenstvovaniia formy vashikh ruk, nog, plech, iagoditc, grudi i zhivota. Poshagovye instruktcii, soprovozhdaemye anatomicheskimi illiustratciiami i fotografiiami, pomogut vam poniat, kak sdelat kazhdoe uprazhnenie maksimalno effektivnym, chtoby vy mogli tcelenapravlenno prorabatyvat otdelnye myshtcy i problemnye zony. V knigu vkliucheny ispytannye programmy uprazhnenii dlia szhiganiia zhira, narashchivaniia myshechnoi massy i sovershenstvovaniia raznykh chastei tela.