V etoi knige Mark Loren (professionalnyi trener spetcnaza) delitsia printcipami svoei potriasaiushche effektivnoi programmy вÐ"“ prostye uprazhneniia, dlia kotorykh trebuetsia lish soprotivlenie vashego tela + pravilnoe pitanie pozvoliat vam vygliadet idealno za ochen korotkie sroki. Vooruzhivshis nashimi motivatcionnymi tekhnikami, programmoi trenirovok i sovetami po pitaniiu, vy ochen skoro dobetes zametnykh rezultatov, zanimaias vsego po 30 minut v den 4 raza v nedeliu вÐ"“ khot v gostinoi, khot v garazhe, khot v parke, khot v ofise. Uprazhneniia v etoi knigi delaiut vashi myshtcy bolee silnymi, chem pri zaniatiiakh v sportzale, pozvoliaiut szhech bolshe kalorii, chem pri aerobnykh nagruzkakh, i oni bolee bezopasny, chem pervye i vtorye, a takzhe pozvoliaiut izbezhat sereznykh povrezhdenii i razvivaiut chuvstvo balansa. Vyberite svoi uroven podgotovki вÐ"“ nulevoi, bazovyi, master ili professionalnyi sportsmen вÐ"“ i nachinaite rabotat nad soboi, sleduia poniatnym opisaniiam uprazhnenii, kotorye prorabotaiut kazhduiu myshtcu vashego tela вÐ"“ ot shei do piatok. Zabudte o platnykh abonementakh v sportzal - oni vam bolshe ne ponadobiatsia. Luchshii fitnes-trenazher uzhe pri vas вÐ"“ vashe sobstvennoe telo.