Mia Schmidt publica en este libro su dilatada experiencia en la actividad fisica para la tercera edad, ilustrandolo con numerosas fotografias. En la primera parte se describen las condiciones exteriores, los participantes, las tareas y la actitud del profesor, ocio/viajes y actividades fisicas propiamente dichas. En la segunda parte describe 15 modelos de clase cuya eficacia ha sido ampliamente comprobada.