BCAA 2:1:1. ВСАА (от англ. Branched-chain amino acids - Аминокислоты с разветвленными цепочками) - комплекс состоящий из трех незаменимых аминокислот: -Лейцин-Изолейцин-ВалинЯвляются основным материалом для построения новых мышц, составляют 35% незаменимых аминокислот в мышцах и принимают важное участие в процессах роста мышц и восстановления, обладают антикатаболическим действием. Незаменимы для увеличения производительности мышц за счет снабжения их энергией во время тренировки. Употребление ВСАА до и после тренировки имеет ключевую важность для получения оптимальных результатов. В эти периоды мышечная ткань больше всего нуждается в аминокислотах. Также оказывают положительное действие на низкоуглеводных диетах при большом количестве кардионагрузок, защищая мышечную ткань от разрушения. В зависимости от уровня подготовки и массы тела атлета, принимают по 10-20 грамм до тренировки и после.