В этой книге снабженной сотнями пошаговых описаний упражнений и цветными иллюстрациями мышц с предельной точностью рассказывается о том какие мышцы растягиваются тренируются и оформляются в ходе каждой тренировки. Этот исчерпывающий справочник поможет вам составить эффективные и сбалансированные программы упражнений в которых используются штанга гантели гимнастические гири мешки с песком и даже ваш собственный вес. Для широкого круга читателей.