Гиря предназначена для занятий аэробикой, для силовых тренировок. Ее используют в бодибилдинге, пауэрлифтинге, тяжелой атлетике. Гиря обязательно входит в снаряжение тренажерного зала и незаменима для занятий дома: она пригодится в большинстве базовых упражнений.