В этот выпуск альманаха включены следующие материалы. Раздел "Сахарный диабет под контролем" написан эндокринологом Татьяной Карамышевой. Он содержит информацию о современных сахароснижающих лекарственных препаратах, рекомендации по питанию и физической нагрузке для диабетиков. В одной из глав этого раздела автор рассказывает о трудностях, с которыми часто сталкиваются люди, компенсирующие сахарный диабет с помощью инсулина. Читатель здесь найдет множество полезных советов о том, как избежать развития гипогликемии. Отдельная глава посвящена осложнениям сахарного диабета. В материале д.м.н., профессора, специалиста в области восстановительной медицины Виталия Епифанова читатель найдет динамические, статические и дренажные дыхательные упражнения, которые помогут справиться с пневмонией, плевритом и другими болезнями дыхательной системы. Выполнять их можно и профилактически, чтобы избежать развития заболеваний органов дыхания. Материал "Грипп: приемы эффективной обороны" включает рекомендации авторитетных терапевтов и педиатров по профилактике и лечению гриппа и ОРВИ у взрослых и детей. В этом разделе читатель найдет ценную информацию о новейших вакцинах, которые помогут избежать заболевания гриппом и пневмонией, а также сведения о противовирусных препаратах, которые рекомендованы Всемирной организацией здравоохранения для предотвращения тяжелого течения гриппа. В материале известного натуропата, фитотерапевта, кандидата медицинских наук Валентина Реброва собрана информация о лечении различных заболеваний природными средствами: овощами, фруктами, ягодами и приготовленными из них винами. В раздел "Долголетие без лекарств" включены рекомендации о натуральных антиоксидантах, компрессы и ванны на основе природных компонентов для снятия суставных болей, а также рецепты полезных напитков и блюд, которые подарят вам бодрость и хорошее настроение.