2013Твердый переплет, 256 стр.Формат: 70x100/16 (170x240 мм)О чем эта книгаВероятно, ваши дни похожи один на другой и строятся по одному и тому же убийственному стрессовому сценарию: вы исступленно отвечаете на почту и звонки, одновременно пытаясь начать и закончить множество дел, ни одно из которых не может ждать. И в итоге мало что успеваете, пребываете в дурном настроении, да еще получаете порцию недовольства со стороны начальника. А ночью не спите, перебирая в уме рабочие задачи и конфликты и задаваясь вопросом: как же со всем этим справляться? Профессиональный бизнес-психолог Шэрон Мельник уже более 10 лет изучает техники развития стрессоустойчивости, и эта книга излагает методику, которой успешно пользуются тысячи людей, прошедших ее тренинги. С помощью этой книги вы: - четко определите границы того, за что вы действительно ответственны и сколько реально можете сделать сами; и выполняя свой круг обязанностей на высоком уровне, будете чувствовать удовлетворение от хорошо сделанной работы. - расставите задачи в порядке приоритетов; - научитесь контролировать эмоции (не только свои!), переводить в конструктивное русло даже самые тяжелые разговоры, оказывать влияние на других людей и правильно понимать их. Благодаря этому приобретете уверенность в себе и добрую славу в компании; - освоите специальные упражнения - дыхательные, физические, ментальные, - которые позволят снизить внутреннее напряжение; - выработаете правильный подход к прерываниям и отвлекающим факторам, сможете грамотно чередовать нагрузку и отдых, концентрацию и расслабление, наладите здоровое питание и сон. В итоге вместо бессистемного и безнадежного барахтанья в море дел вы сможете "оседлать волну" постоянных изменений и многозадачности, научившись находить в трудностях новые возможности. Именно это умение отличает людей, которые могут добиваться успеха даже в самой сложной и неустойчивой среде. Для кого эта книгаДля тех, кому нужно повысить собственную продуктивность без угрозы нервного срыва. Для тех, кому приходится общаться со "сложными" людьми. Для тех, кто не уверен в себе и слишком зависит от мнения других. Для тех, кому приходится мотивировать людей на достижение результатов в напряженных условиях (особенно для владельцев бизнеса и топ-менеджеров) Фишки книгиВ книге более сотни техник, которые даже по отдельности позволяют повысить продуктивность и одновременно снизить уровень стресса. Практически любую из них можно освоить и применить в жизни менее чем за три минуты. Вместе они составляют цельную и мощную методику повышения стрессоустойчивости. ОГЛАВЛЕНИЕ:Введение. Чем вам поможет эта книга РАЗДЕЛ IПостоянный стресс: восстанавливаем силы, чтобы добиваться успехаГлава 1. Управляйте стрессом: от выживанияв условиях стресса к успеху Глава 2. Контролируйте то, что в вашей власти: "правило 50%" РАЗДЕЛ IIПодавление стресса: когда слишком много дели слишком много препятствий Глава 3. В каждой трудности кроется возможность Глава 4. Спокойствие и концентрация на работеменее чем за три минуты - даже йога не дает такого результатаГлава 5. Как расставить приоритеты Раздел IIIПреодолеваем стресс, который мы сами себе навязали:как не беспокоиться о том, что скажут другие Глава 6. Кратчайший путь к уверенности Глава 7. Как избавиться от волнения в два счета Глава 8. От самобичевания к уверенности в себе Раздел IVСредства против стресса во взаимоотношениях Глава 9. Сохраняйте способность трезво мыслить,когда вас пытаются вывести из себя Глава 10. Как мгновенно справиться с гневом Глава 11. Сохраняйте равновесие Раздел VИзлучайте спокойствие и уверенность - и к вам потянутся Глава 12. Взгляните по-новому на балансмежду работой и личной жизнью Глава 13. Как мотивировать других пройтисвою половину пути Приложение. Лучшие 12 стратегийпо сохранению спокойствия и эффективности в любой ситуацииПримечания Благодарности Об авторе