2013Мягкая обложка, 96 стр.Формат: 84x108/32 (197x125 мм)Уникальный изометрический тренинг доктора Борщенко поможет вам забыть о постоянных болях и восстановить здоровье суставов ног. Статическая гимнастика в изометрическом режиме, где мышцы напрягаются в специальных эргономичных позициях без резких движений, полностью исключает непосильную нагрузку на суставы и позвонки, что предотвращает возможность травм и растяжений.ОГЛАВЛЕНИЕ:Вступительное слово автораПочему изометрическаяВ чем "повинен" тазобедренный сустав?Что "лежит" в синовиальной сумке?Когда трость может навредитьРастяжение - фаза обновления связок и сухожилийИзометрическая гимнастика для тазобедренного суставаУпражнение "Приближаемся к стене"Упражнение "Шагаем по стене"Упражнение "Наклон коленей"Упражнение "Давим подушку"Упражнение "Перехлест"Упражнение "Помогаем тазобедренному суставу"Упражнение "Маятник боком к столу"Упражнение "Маятник лицом к столу"Упражнение "Корсет-бедро"Упражнение "Разводим колени с противосилой"Упражнение "Сводим колени с противосилой"Упражнение "Шагаем ягодицами"Упражнение "Сумо"Море по коленоТравма связок коленного суставаБерегите мениск, или Жертва неестественных движенийКолено бегуна, или Куда мы все время торопимся?Любимая поза для вашего коленаИзометрическая гимнастика для коленного суставаУпражнение "Застывшее колено"Упражнение "Оживляем колено"Упражнение "Маятник-колено"Упражнение "Маятник-колено с помощью"Упражнение "Сжимаем стул"Упражнение "Сжимаем стул с помощью рук"Упражнение "Переминаем стопами"Упражнение "Вибрация коленей"Упражнение "Обнимаем колено"Упражнение "Ванька-встанька"Упражнение "Скользим ступнями в разные стороны"Упражнение "Опора коленом"Зачем стопе сводПяточная шпораИзометрическая гимнастика для стопыУпражнение "Стопа "ползет"Упражнение "Перекат"Упражнение "Цыпочки"Упражнение "Пятка на шарнире"Упражнение "Палец-за-палец"Упражнение "Тянем пальцы"Упражнение "Тянем пальцы с полотенцем"Упражнение "Пятка-носок"Упражнение "Крутим стопу"Упражнение "Вибрация стопой"Упражнение "Отрываем пятку рукой"Упражнение "Растягиваем подошву рукой"