Йоготерапия 2011Твердый переплет, 176 стр.Формат: 64x86/16Цветные иллюстрации Многие тысячелетия йога привлекает желающих найти свой путь самопознания.Хотите пройти его самостоятельно? Сомневаетесь в своих силах?Опытный российский преподаватель йоги Мария Шифферс училась у самого Б.К.С. Айенгара. Она делится целебными секретами древнего учения и помогает освоить его всем желающим, независимо от пола и возраста.Для приятных и легких занятий не выходя из дома:- полная схема выполнения асан;- подробное описание каждой позы;- уникальный комплекс от Гиты А йенгар для повышения тонуса и снижения веса! ОГЛАВЛЕНИЕ:ВступлениеНемного о традицииНемного теорииЧто нужно для занятий йогойМеры предосторожностиЕще об асанах, дыхании и состоянии умаТадасана (1)Поза горыУрдхва баддха ангулиасана (2)Поза с соединенными в замок рукамиУрдхва хастасана (2-1)Поза с вытянутыми вверх рукамиВрикшасана (3)Поза дереваУгтхита триконасана (4)Поза вытянутого треугольникаВирабхадрасана(5)Поза героя ВирабхадрыУттхита паршваконасана (6)Поза вытяжения бока под угломВирабхадрасана(7)Поза героя ВирабхадрыПаривритта триконасана (8)Поза перевернутого треугольникаПаршвоттанасана (9)Поза вытяжения с наклоном в сторонуПразарита падоттанасана (10)Поза с широко расставленными и вытянутыминогамиУттанасана (11)Поза полного вытяженияАрдха уттанасана (12)Полу-уттанасанаУттанасана (13)Поза полного вытяжения (за локти)Адхо мукха вирасана (14)Поза героя лицом внизАдхо мукха шванасана (15)Поза собаки мордой внизАдхо мукха шванасана (15-2)Поза собаки мордой вниз (у стены)Урдхва мукха шванасана (16-1)Поза собаки мордой вверхУрдхва мукха шванасана (16-2)Поза собаки мордой вверх (с подвернутымипальцами ног)Чатуранга дандасана(17)Поза посоха с четырьмя опорамиСупта урдхва хастасана (18)Поза лежа с руками за головойДвипада супта павана муктасана (19)Ветрогонная поза лежа с двумя ногамиЭкапада супта павана муктасана (20)Ветрогонная поза лежа с одной ногойУрдхва празарита падасана (21)Поза с вытянутыми вверх ногамиУрдхва празарита падасана (21-2)Поза с вытянутыми вверх ногами (с опорой)Супта падангуштасана (22)Поза лежа с захватом стопы Дандасана(23)Поза посохаУпавишта конасана (24)Поза угла сидяБаддха конасана (25)Поза сидя с захватом ног под угломСупта баддха конасана (26-1)Поза лежа с захватом ног под углом (с ремнем,валиком и одеялом)Супта баддха конасана (26-2)Поза лежа с захватом ног под углом (безвспомогательных материалов)Джану ширшасана (27)Поза головы на коленеПасчимоттанасана (28)Поза интенсивного вытяжения задней части телаВаджрасана (29) Поза алмаза или палицы грома(оружия бога Индры)Парватасана в Ваджрасане (29-1)Поза горы в ВаджрасанеЙога мудрасана в Ваджрасане (29-2)Поклон йога в ВаджрасанеГомукхасана (30)Поза коровьей головыСвастикасана (31)Поза благоприятного знакаБхарадваджасана (32)Поза мудреца Бхарадваджи (упрощенная)Бхарадваджасана (32-2)Поза мудреца Бхарадваджи (полная) Бхарадваджасана (32-3)Поза мудреца Бхарадваджи (со стулом)Маричиасана(33)Поза мудреца МаричиСетубандха сарвангасана (34)Поза построения мостаСаламба сарвангасана (35-1)Поза вытяжения тела с опорой (стойка на плечах)Саламба сарвангасана (35-2)Поза вытяжения тела с опорой (у стены)Халасана (36-1)Поза плугаХаласана(36-2)Поза плуга (со стопами на стуле)Ардха-Халасана (36-3)Полу-халасана (со стулом)Карнапидасана(37)Поза с коленями около ушейВипарита карани(38)Поза перевернутого озераШавасана (39)Поза трупаКак построить занятиеПрограмма для новичковОсновная программа №1Основная программа №2Программа для глубокого отдыхаи восстановления силСурьянамаскар. Приветствие солнцаО книгах БлагодарностиО студии йогиО создателях книги