2013Мягкая обложка, 208 стр.Формат: 84х108/32О чем эта книгаВам не казалось иногда, что вы уже не можете вырваться из замкнутого круга "работа - дом", что жертвуете ради работы слишком многим и что ваш социум постепенно сужается? Не чувствуете ли вы, что заплываете жиром - физическим и ментальным?Вы можете все изменить. Так же, как это сделал 45-летний Джон Кэллос, бывший банковский топ-менеджер. Сначала он всего лишь хотел похудеть со своих 100 с лишним килограммов до 80. Но сама по себе эта цель довольно тусклая, и у него не получалось. Тогда он для азарта решил участвовать в местных соревнованиях по спринт-триатлону (для чего в ходе тренировок пришлось и похудеть, и изменить режим, и переиначить схему питания, и накачать мышцы). А дальше… дальше он замахнулся на Ironman, изнурительную триатлонную гонку на 140,6 мили (почти 226 км), включающую заплыв на 2,4 мили (3,8 км), велопробег на 112 миль (180 км) и марафон на 26,2 мили (42 км 195 м).Те, кто финишировал до истечения 17-часового срока, получают титул "Железный человек". Но главное - в конце пути находят новых себя: азартных, упрямых, сильных, собранных, бесстрашных, готовых покорять новые вершины.Хотите испытать себя и влиться в ряды этих людей?Для кого эта книгаДля тех, кто когда-то занимался спортом и хочет вернуть себя к активной жизниДля тех, кому интересно ставить себе высокие цели и достигать их.Для тех, кто хочет сойти с наезженной жизненной колеи и впустить в свою жизнь нечто новое и захватывающее.ОГЛАВЛЕНИЕ:От издателейОт партнера изданияОт автораПредысторияКаким я былКаким я сталРешениеОсознание проблемы лишнего весаЗанятия спортом как секрет потери жираХороший тренер - ваш ключ к успехуВажно найти своего тренераСиловые тренировкиПодготовка к триатлонуС чистого листа: поиск нового тренераТренировкиРежим дня и общий план тренировокСоветы по выполнению плана тренировки.Плюсы ранних утренних тренировокВечерние тренировкиНе игнорируйте собственные планыТренировки во время командировок"Железный" стиль жизни домаЖертвы во имя мечтыIronman и личные отношенияСпособы снижения рискаТехническое обеспечение тренировокБассейнВелосипедТренировки дома: "компьютерный тренер"Другие приспособления для тренировокФорма для тренировокГидрокостюмФорма велосипедистаФорма для бегаОбувьПитаниеДиета, питание и добавкиПравильное питание - залог победыСписок препаратов для питания в деньсоревнованийПлан питания и гидратации в день соревнованийСоревнованияГавайи, Ironman70.3Vineman Ironman 70.3, Сонома, Калифорния,июль-2008Ультрамарафон Bulldog 50К, Малибу Калифорния,август 2008 годаIronman в АризонеДо соревнованийМоя стратегия на соревнованиях IronmanПитание и гидратация во время соревнованийЭтапы IronmanИтог соревнований и года тренировокВыученные урокиТренируйтесь, несмотря на больНе допускайте неспортивного поведенияБегайте правильноБерегите здоровье!Соблюдайте режим дняБудьте лояльны к новичкамПодводя итогиМоя новая мечтаБлагодарностиПриложенияВещи, необходимые в день соревнованийДокументы и предварительные действияЗаплывВелопробегЗабегЛекарстваПитаниеРазноеДополнительные аксессуары: велосипедДополнительные аксессуары: забегСумка для Т1Сумка для Т2ДругоеАптечка для велопробега и марафонаРекомендуемая литература и материалыЛитература о тренировкахВидеоПрочееОб авторе