El libro, que se divide en cuatro partes, presenta en la primera el procedimiento general para aplicar en todos los metodos junto con un análisis de las teori­as con las que se estudia la relajacion y el estres. En la segunda parte se desarrollan los metodos fi­sicos de relajacion progresiva, muscular pasiva, aplicada, entrenamiento de la relajacion del comportamiento, metodo de Mitchell, tecnica de Alexander, relajacion diferencial; asimismo, se analiza el papel que juegan los estiramientos en la relajacion, el ejercicio fi­sico y la respiracion. La tercera parte se ocupa de los sistemas mentales de relajacion: el autoconocimiento, la visualizacion, el entrenamiento autogenico y la meditacion. Por ultimo, en la cuarta parte, ademas de un capi­tulo dedicado a la relajacion en el embarazo y en el parto, el lector encontrara una diversidad de metodos para facilitar la relajacion a corto plazo y hacer frente a las situaciones estresantes de la vida diaria. Tambien, se considera el modo en que los distintos metodos se relacionan entre si­ y como realizar la combinacion de las distintas tecnicas.