Nehmen 5g und mischen sich mit 300ml Wasser oder Fruchtsaft. Trainingstage: Nehmen Sie eine Portion eine halbe Stunde vor dem Turnen, man sofort nach dem Training und vor dem Schlafengehen ein. Nicht Trainingstagen: Nehmen Sie eine Portion 3-mal täglich gleichmäßig über den Tag verteilt mit einem vor dem Schlafengehen.