Die Kugelhantel ist geeignet für das freie Gewichtstraining. Das Training beansprucht nicht einzelne Muskelpartien, sondern ganze Muskelgruppen im Körper. Verstärkt wird das Zentrum des Körpers trainiert. Insbesondere der untere Rückenbereich und der Hüftbereich. Dies ist ideal zur Stabilisierung und Sicherheit beim Heben. Im Alltag ist ein starkes Körperzentrum einfach wichtig: Z.B. Wenn Sie einen Kasten Wasser tragen müssen, Kleinkinder tragen, Einkaufstüten oder für belastende Arbeit im Garten. Durch das Training mit den Kugelhanteln stärken Sie Sehen und Bänder, sowei das Herz-Kreislauf-System. Sie nehmen zu an Kraftausdauer, Körperbeherrschung und fördern Ihre Koordination. gängige Übungen sind: das Schwingen das Reißen das Umsetzen das Stoßen Hinweis: Ohne fachkundige Anleitung ist die Verletzungsgefahr hoch. Besonders bei dynamischen Übungen mit Fliehkraft-Wirkung (z.B. beim Schwingen der Kugelhantel) treten sehr hohe Kräfte auf.