Die Kata ist die Essenz des Karate, ihre Ausführung als sportlicher Wettkampf oder als Übung der technischen oder inneren Perfektionierung haben aus dieser Art des Trainings einen wesentlichen Teil in der Ausbildung eines Karatekas gemacht. Aber wenn Du keine klaren Bewegungen machst und keine gute Grundlage hast, kann ihre Praxis schrecklich sein. Über die jeder Kata eigenen technischen Aspekte hinaus gibt es tausend Überlegungen, die nur ein großer Champion wie George Bierman beisteuern kann, damit ihre Ausführung verbessert werden kann. In dieser Arbeit zeigt uns Bierman die Katas mit der leeren Hand Goshin 1 bis 5 der Selbstverteidigung, Sandan Bon Do, Empi, Chigokyu, Seimitsu, Ananku, Godan und Chikyu Kaminari sowie die Schlüssel, um die Tricks zu erkennen, welche die Unterschiede in der Ausführung ausmachen und dank derer er zu einem der größten Champions Nordamerikas in dieser Kategorie wurde.