Lubomu tcheloweku, osobenno w bolshom shumnom gorode, otchen waghno hota bi na pat minut w den oswoboditsa ot suyeti, ot grusa tekushih wolneny i pobit nayedine s samim soboi, tchtobi ponat, tchego ti sam hotchesh i kak etogo lutchshe dostitch. No kak etogo dobitsa, yesli daghe posdno wetcherom, sida pered telewisorom posle rabotchego dna i shelkaa kanali, misli prokrutchiwautsa snowa i snowa i mi ne moghem rasslabitsa Kak obresti tchuwstwo wnutrennei sashishennosti i postawit saslon meghdu soboi i okrughaushim mirom, hota bi na wrema Metodika, opisannaa w etoi knige, nautchit was w tetcheniye korotkogo wremeni, gde bi wi ni nahodilis, oswoit priyemi snatia stressa, oswoboditsa ot trewogi, otbrosit misli i wolnenia i, w konetchnom itoge, obresti wlast nad soboi i swoim wnutrennim sostoaniyem, a sawtrashny den stanet asnim i ponatnim.